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運(yùn)動(dòng)與健康
瀏覽:4921次 發(fā)布日期:2016-09-03


身為上班族的我們,長(zhǎng)時(shí)間固定伏案姿勢(shì),出門(mén)依賴(lài)交通工具,上下樓靠電梯,此外就是無(wú)時(shí)無(wú)刻地低頭玩手機(jī),“四體不勤”已成為我們的通病。每逢體檢,面對(duì)一項(xiàng)項(xiàng)數(shù)據(jù)和指標(biāo)是否很郁悶?當(dāng)“三高”、“頸椎病”女性的“乳腺增生”向我們襲來(lái)時(shí),才憂(yōu)心忡忡地感嘆都怪自己太缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡,熬夜睡眠不足等。據(jù)悉,70%的人出現(xiàn)血脂異常,60%的人出現(xiàn)血糖偏高,55%的人出現(xiàn)膽結(jié)石、腎結(jié)石,70%的檢查胃部的幽門(mén)螺旋桿菌呈陽(yáng)性。

談到運(yùn)動(dòng),我們總是給自己找無(wú)數(shù)個(gè)借口,但熱情在借口中一天天的消亡、脂肪在借口中迅速的增長(zhǎng),健康在借口中慢慢被侵蝕……非要等到健康亮起了紅燈,才追悔莫及。最典型的,肩頸勞損時(shí),一旦受涼就容易落枕,沒(méi)辦法只能花錢(qián)針灸或推拿。

其實(shí)時(shí)間就像是海綿里的水,一天中總有無(wú)數(shù)的細(xì)碎時(shí)間可以利用,健身無(wú)處不在。以研發(fā)部為首的幾位運(yùn)動(dòng)達(dá)人,幾乎每天下班后都會(huì)去深大的田徑場(chǎng)堅(jiān)持跑步,加入他們團(tuán)隊(duì)的伙伴也越來(lái)越多,科學(xué)證明,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘,身份微微發(fā)汗的狀態(tài)下,就能有效燃燒脂肪,增強(qiáng)身體機(jī)能的抗力。

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此外,是可以利用辦公的間隙做一些簡(jiǎn)單的拉伸,既不影響別人辦公,又能提高自己的精神,而且拉伸對(duì)于辦公室低頭一族的頸椎、腰椎都非常有幫助。此外,當(dāng)你焦急排隊(duì)等電梯的時(shí)候,不妨放棄片刻的輕松,果斷爬樓梯,也能促進(jìn)血液循環(huán),幫助腿部脂肪代謝。公司每年的體檢只是預(yù)防診斷,更重要的還是要靠自己,在空閑時(shí)間堅(jiān)持一些如慢跑、散步、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。